精灵的选择对游戏进程至关重要，优先考虑初始精灵如妙蛙种子、小火龙或杰尼龟，它们在前期易于获取且进化后能覆盖草、火、水三种核心属性，形成稳定的战斗基础，避免属性单一导致的战斗劣势。
前期推荐的精灵包括皮卡丘和鲤鱼王，前者在常磐森林能遇到，速度快且电属性技能如十万伏特在对抗水系道馆时效果显著，后者虽初期弱小但进化成暴鲤龙后攻击力大幅提升，是性价比高的水系选择，同时绿毛虫或派拉斯进化快，能快速学习实用技能助力早期探索。
中后期强力精灵如卡比兽和沙瓦朗值得重点培养，卡比兽拥有高物攻和HP，虽速度低但能承受伤害后反击，在月见山附近可捕捉，沙瓦朗物攻种族值优异且速度适中，适合通关战斗，暴鲤龙作为水/飞行属性精灵防御与输出平衡，能应对多种对手场景。
神兽类精灵如三圣鸟和超梦战略价值极高，火焰鸟位于灯火山顶、闪电鸟在无人发电厂深处、急冻鸟需在双子岛推石堵瀑布才出现，它们属性强大且技能组合全面，超梦隐藏在华蓝洞窟底层，超能力属性配合高特攻可主导后期战斗，但获取需特殊条件。
其他精灵如风速狗和千面避役提供多样战斗策略，风速狗火系攻击力强且雷电牙技能实用，千面避役水系狙击技能无视吸引效果，能在团队中补充特定克制，确保队伍属性均衡以提升整体战力。
